Hvor præcist er hjerteovervågning på Apple Watch?

Apple Watch, som de fleste fitness trackers, registrerer dine trin og bevægelse. De højere end trackers overvåger også din puls, men hvor præcist er det? Jeg lavede et par tests for at sammenligne Apple Watch med andre enheder, og det gjorde overraskende godt.

Hvad er den bedste måde at spore din hjertefrekvens på?

Wall Street Journal sammenlignede håndledsbaserede pulsmålere til forbrugernes brystmonitorer. De sammenlignede derefter begge typer af skærme til en læge EKG. Resultaterne var, at håndledernes monitorer varierede vildt i forhold til en professionel EKG. Brystmonitoren matchede dog EKG-resultaterne.

For forbrugere, der er fitnessentusiaster, er disse brystmonitorer vejen at gå! Virksomheder som Garmin, Polar og Wahoo alle laver brystet skærme for omkring $ 50, 00.

Hvordan sammenligner Apple Watch?

Metode

Apple forklarer overvågningen er ikke perfekt, men det gør et fremragende arbejde generelt. For at holde tingene ærlige i min test, havde jeg begge en Wahoo brystmonitor parret til min iPhone og en Apple Watch. Jeg overvågede min puls på Apple Watch, mens jeg også holdt Wahoo Fitness App åben på min iPhone. Jeg forsøger at gøre en interval-stil træning på løbebåndet. Jeg forsøger at holde min puls i "zonen" og skubbe mig til min maks. Jeg venter derefter, indtil min hjertefrekvens sænker og derefter rampen op igen. Jeg sammenlignede derefter resultaterne af de to enheder vist nedenfor.

Resultater

Efter cirka en måned med regelmæssig pulsovervågning matchede mine resultater Wall Street Journal. Variansen var ikke så ekstrem som de fandt. Mine resultater varierede med ca. 10%. Sjældent var mine resultater bare vanvittige. Én gang var min puls 250! Wow, jeg må være et timelord med to hjerter! For at være retfærdig, da jeg havde en EKG-test, måtte de en gang gøre det. Alle overvågningsenheder kan ødelægge.

Sådan får du bedre hjertefrekvensresultater

Med min testning lærte jeg et par ting, der forbedrede mine se resultater.

Hold det rent

Hvis du sveder ofte, samler rester på din Apple Watch. Det afbryder sensorerne og kan ødelægge din pulsovervågning. Før jeg starter en træningssession, tager jeg af uret. Jeg bruger en microfiber klud, jeg holder i min gym taske for at forsigtigt tørre sensorerne. Jeg bruger derefter et håndklæde til at tørre min arm fri for overskydende sved. Dette trin holder mit ur rent og forhindrer at glide.

Brug et urkasse

Da jeg kiggede på sejssager, nævnte jeg, at en beskytter kunne forbedre nøjagtigheden. Plastiket af sagen forhindrer mit ur i at glide. Det holder enheden nøjagtig. Du skal fokusere på sager, der har en mat finish på ydersiden. Dem, der har en glat overflade, kan stadig få dit ur til at glide.

Par en brystmonitor med din ur

Her er tricket folk overse. Hvis du har en Bluetooth-pulsmåler, kan du parre den med din Apple Watch. Apple forklarer trinene i denne vejledning, men du går til Indstillinger på Apple Watch og vælger sundhedsudstyr. Det er så nemt. Hvis du gør dette, taler pulsmåleren til din Apple Watch. Du kan ikke bruge en app eller andre fitness trackers, mens du gør dette.

Hvordan sporer jeg min hjertefrekvens under træning

For nøjagtigt at se mine fremskridt under træningsprogrammer ignorerer jeg Apple Watch-resultaterne. Jeg ved, at de ikke er helt korrekte. På et praktisk niveau er det svært at se over på mit ur, mens jeg kører på løbebåndet. Jeg bruger Wahoo Bluetooth-skærmen sammen med Fitness App til at starte min træning. Denne app sporer min fremgang over tid. Jeg skifter derefter over til Rock My Run-appen. Denne app læser data fra min Wahoo og viser mig min puls, mens jeg lytter til musik med høj BPM (over 170.) Den seje ting ved den app er, at musikken bliver hurtigere, når min hjertefrekvens stiger. Jo hurtigere musik motiverer mig. Jeg kigger bare på min iPhone for at se mine fremskridt og skubbe min puls.

Min Wish List for Apple Watch Heart Rate Funktioner

Jeg ville elske at helt slette tredjeparts apps, mens du trænede. Jeg vil elske det hele for at være Apple Watch. For mig at gøre dette, har Apple brug for at give mere haptisk feedback til hjertefrekvenser, mens du træner. Jeg bør kende min puls uden at se på uret. Fitness apps som Wahoo eller Rock My Run giver mig besked, når min puls falder over eller under den optimale zone.

Når jeg parrer Apple Watch til min brystmonitor, skal disse oplysninger deles med andre apps. Når jeg bruger Rock My Run og parrer det med brystmonitoren, kan Rock my Run ikke ændre min musik, da hjertefrekvensen øges. Hvis iOS 9 og Apple Music kan fortælle hvilket humør jeg er i og foreslå musik baseret på humør, hvorfor kunne det ikke gøre hjertefrekvenser? Hvis min hjertefrekvens er høj, giv mig høj BPM-musik. Killer-funktionen til pulsovervågning ville være at se min puls sammenlignet med musikken. Apple Music kan derefter foreslå, hvilken musik der motiverer mig mest og finde mig flere sange som det.

Jeg har virkelig hjertet af min Apple Watch, og jeg er okay med overvågningen, ligesom den er. Jeg kan spore mine fremskridt i løbet af dagen, men jeg kan også specialisere mig med min brystmonitor på Bluetooth, mens jeg arbejder.